鍼灸マッサージ師の溝辺です。先日は、母と朝一で散歩をしてみました。

太陽の光を浴びながら、風を感じるのは気持ち良いですね。

朝一で太陽を浴びると体内時計がリセットされ、生活のリズムが整います。

また、散歩では筋肉増大は難しいとされていますが、筋力の衰えを抑制する効果はあるとされています。

最近の研究では、認知症予防にも良いみたいで、「東京都健康長寿医療センター」によると、アセチルコリンと言う成分が散歩によって分泌量が増え、これが、脳内の血流量を増やすのだとか。

興味深いのが、散歩の速度を、三段階変えて、遅い、普通、早い。の、どれでも、アセチルコリンの分泌量は変わらなかったとの事。

つまり、ゆっくりした散歩でも、十分効果があるとの事です。

母にはいつまでも健康でいてもらいたいです。

なるべく、違う道で、散歩をして、四季を感じながら、歩いて行きたいと思います。